Ginástica para terceira-idade: Benefícios e cuidados

Sempre que ficamos mais velhos, é mais importante se ter um estilo de vida saudável e ativo. Isto pode parecer algo contraditório, mas se existe alguém que precisa praticar exercícios físicos regularmente são os idosos. É muito simples o motivo, os exercícios ajudam os idosos a se manterem mais saudáveis, com mais energia, confiança e uma boa disposição, independente de sua idade.

A ginástica é excelente na luta contra a depressão.

Os exercícios físicos poderão bem ser um dos melhores remédios contra a depressão, e a tristeza é a fatia do fumo que afeta vários idosos nesta época de suas vidas. Praticar exercícios regularmente produz endorfinas, o que são os hormônios da felicidade, estes que desencadeiam sentimentos de bem estar e de auto confiança.

Ginástica para terceira-idade

A ginástica mantém o cérebro alerta

Além de todos os benefícios físicos, psicológicos e também emocionais, a prática de exercícios físicos tem um contributo bastante importante em manter o cérebro dos idosos alertas e ativos.

Toda a atividade física poderá assegurar o funcionamento de forma plena de funções cognitivas o que poderá prevenir a sua perda de memória, a demência e até mesmo desacelerar a sua progressão de doenças de Alzheimer. Um idoso com uma boa lucidez e clareza de mente poderá ficar incentivado a manter hábitos de leitura e de escrita, entre várias outras atividades que podem ser realizadas.

Os exercícios geram mais saúde e menos doenças.

A prática de exercícios físicos regular é crucial para todos os idosos porque acaba reduzindo o impacto de doenças crônicas e também não crônicas que estes podem ser suscetíveis. Muitos dos benefícios de saúde que a ginástica oferece para os idosos incluem um fortalecimento de sistema imunitário e digestivo, ossos mais fortes e mais resistentes. Todos os idosos que praticam algum tipo de atividade, tem um risco menor de virem a sofrer de problemas de osteoporose, diabetes, doenças de coração, câncer de cólon e câncer de mama.

Se exercitar na terceira idade ainda gera um sono melhor, a idade traz muitas vezes perturbações de sono, o que afetam a noite dos idosos. Praticar exercícios físicos regularmente ajuda de forma substancial para um sono melhor, mais profundo e mais regenerador.

 

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