Sobremesas saudáveis para quem faz Dieta

Os campeões que podem lhe ajudar a enfrentar de forma mais fácil a dieta é o Manjar branco, a rabanada e o pudim.

Veja algumas dicas de especialistas no assunto para você saborear a sua sobremesa favorita sem culpa alguma, e assim você não irá sofrer por antecipação.

Os panetones

Os tradicionais panetones são muito calóricos, para se ter ideia, uma fatia de 80 gramas tem um equivalente de 300 calorias. Atualmente existem versões de panetones light que não perdem em nada para o panetone convencional, e diminuem mais de 80 calorias do mesmo. Mesmo que você coma panetones normais, a dica está em comer pouco, uma fatia de panetone é o que equivale a uma fatia de pão com manteiga.

Como comer sobremesas na ceia sem furar a sua dieta

As rabanadas também são um grande problema.

Este é um prato típico, que é o grande campeão de calorias, a receita leva pão, ovos, açúcar e leite, além do óleo para fritura, tudo isto gera uma combinação excessiva de calorias. Três fatias finas de rabanadas somam quase 400 calorias, e uma ideia interessante é que ela pode ser feita com menos ovos, além de trocar o leite por leite desnatado e a receita poderá ser assada ao invés de frita. As mesmas três fatias desta forma ficam com 125 calorias.

Bolos de nozes

Os bolos com nozes e frutas secas são uma delícia, as amêndoas, castanhas e frutas passas tornam o valor calórico um tanto elevado. Cada uma das fatias contém um equivalente de 250 calorias, em apenas 50 gramas de fatia. Para contar com uma receita mais saudável, vale a pena substituir o açúcar por açúcar mascavo ou adoçante o que torna o bolo muito mais leve, tendo 200 calorias a penas. Este tipo de bolo é um ótimo substituto para o panetone.

O manjar branco é o campeão das dietas.

Uma porção de 100 gramas de manjar, que é uma quantidade bastante satisfatória tem um equivalente em calorias de 220. Sua substituição dos ingredientes com versões light ou mesmo desnatados incluindo o leite de coco light deixa a sobremesa saborosa da mesma forma, porém com apenas 150 calorias.

 

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